Gesundheitswissen
Anzeichen der Perimenopause und was helfen kann
Die ersten Anzeichen der Perimenopause, in welchem Alter sie meist beginnt, wie lange sie dauert, was helfen kann und wann du ärztlichen Rat suchen solltest.
Aktualisiert am
Kurz gesagt
Anzeichen der Perimenopause und was helfen kann
Die Perimenopause ist die Zeit vor der Menopause, in der sich die Hormonspiegel zu verändern beginnen. Sie beginnt oft in den 40ern und dauert im Durchschnitt etwa vier Jahre. Häufige Anzeichen sind Veränderungen der Periode, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und Gehirnnebel. Die Menopause gilt als bestätigt nach 12 Monaten am Stück ohne Periode.
Geschrieben vom Gyne-Team · Medizinische Prüfung: ausstehend
Das Wichtigste
- Die Perimenopause beginnt oft in den 40ern, manchmal schon Ende 30.
- Veränderte Perioden sind oft das erste Anzeichen.
- Du kannst in der Perimenopause noch schwanger werden.
- Viele Symptome lassen sich behandeln, deshalb lohnt sich ein Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Was sind die ersten Anzeichen der Perimenopause?
Die Anzeichen sind von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Häufig sind:
- Perioden, die in kürzeren oder längeren Abständen kommen oder stärker oder schwächer werden.
- Hitzewallungen und Nachtschweiß.
- Probleme beim Ein- oder Durchschlafen.
- Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Angst oder gedrückte Stimmung.
- Gehirnnebel und Konzentrationsprobleme.
- Scheidentrockenheit oder Beschwerden beim Sex.
- Gelenkschmerzen und Müdigkeit.
Wie lange dauert die Perimenopause?
Im Durchschnitt etwa vier Jahre, aber es können ein paar Monate oder mehr als zehn Jahre sein. In den USA liegt das Durchschnittsalter der Menopause bei etwa 51. Die Menopause ist der Zeitpunkt 12 Monate nach deiner letzten Periode.
Was kann bei den Symptomen helfen?
Manchen helfen kleine Änderungen: das Schlafzimmer kühl halten, Kleidung im Zwiebellook, regelmäßige Bewegung, weniger Alkohol und Koffein, wenn sie Hitzewallungen auslösen, und ein gleichmäßiger Schlafrhythmus.
Es gibt auch wirksame Behandlungen, darunter Hormontherapie und nicht hormonelle Optionen. Deine Ärztin oder dein Arzt kann mit dir besprechen, was zu deinen Symptomen und deiner Krankengeschichte passt.
Kann ich noch schwanger werden?
Ja. Solange du noch Perioden hast, auch unregelmäßige, kannst du schwanger werden. Ärztinnen und Ärzte raten meist, zu verhüten, bis du 12 Monate keine Periode hattest, oder so, wie es dir ärztlich empfohlen wird.
Wann du zum Arzt gehen solltest
- Die Symptome beeinträchtigen deinen Schlaf, deine Arbeit, deine Beziehungen oder deine Stimmung.
- Du blutest sehr stark, länger als üblich oder zwischen den Perioden.
- Du hast nach 12 Monaten ohne Periode irgendeine Blutung.
- Du hast Anzeichen der Perimenopause vor dem 40. Lebensjahr.
- Du fühlst dich sehr niedergeschlagen, ängstlich oder hoffnungslos. In den USA kannst du die 988 anrufen oder ihr schreiben.
So hilft Gyne
Gyne erfasst Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlaf, Stimmung und Gehirnnebel zusammen mit deinen Perioden, zeigt die Muster und bereitet einen bearbeitbaren Bericht vor, damit deine Ärztin oder dein Arzt das ganze Bild sieht.
Perimenopause und MenopauseDieser Ratgeber bietet allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Nur eine Ärztin oder ein Arzt kann eine Erkrankung diagnostizieren.